Poremećaji spavanja kod djece
Problemi sa spavanjem česti su među djecom. Dok neki problemi sa spavanjem mogu nestati kako se dijete razvija i raste, neki problemi mogu biti znak poremećaja spavanja. Nedavna istraživanja pokazuju da se problemi sa spavanjem u djetinjstvu mogu reflektirati na probleme sa spavanjem kod odrasle dobi.
Američki naučnici već dugi niz godina provode različita istraživanja na ovom polju, te ističu da djeca u različitom razdoblju trebaju različitu dužinu spavanja:
Ima li moje dijete problema sa spavanjem?
Do 50% sve djece može doživjeti problem sa spavanjem, ali puno manji postotak djece ima službenu dijagnozu poremećaja spavanja. Poremećaji spavanja sprječavaju djecu da dobiju zdrav san koji im je potreban. Djeca koja ne spavaju dobro mogu biti umorna i mrzovoljna tijekom dana, a također mogu imati problema u ponašanju. Uobičajeni poremećaji spavanja u djetinjstvu uključuju:- Poteškoće s uspavljivanjem i problemi sa spavanjem cijelu noć: U jednom ili drugom trenutku većina djece ima problema sa spavanjem cijelu noć. Više je zabrinjavajuće ako problem postane noćni obrazac ili ako ima negativan učinak na vaše dijete tijekom dana.
- Opstruktivna apneja za vrijeme spavanja: Mnoga djeca mogu hrkati kada su prehlađena ili alergična. Noćno hrkanje može biti znak opstruktivne apneje za vrijeme spavanja. Može biti uzrokovana devijacijom nosne pregrade ili povećanim krajnicima i adenoidima. Druge značajke koje mogu biti prisutne uključuju disanje s otvorenim ustima, znojenje tijekom spavanja ili nemiran, fragmentirani san. Kod neke djece možete primijetiti razdoblja hrkanja nakon kojih slijede duge, tihe stanke između udisaja.
- Sindrom nemirnih nogu: Djeca se mogu žaliti da imaju osjećaj jezivog puzanja, povlačenja, svrbeža ili bockanja u nogama kada pokušavaju zaspati. Mlađa djeca koja možda ne mogu opisati ove simptome mogu vas potaknuti da im masirate ili trljate noge kako bi otišli na spavanje. Simptomi sindroma nemirnih nogu obično se popravljaju hodanjem ili istezanjem.
- Noćne more: normalno je da se dijete uplaši živog sna. Međutim, česte noćne more puno su rjeđe. Noćne more postaju problem ako uzrokuju tjeskobu, uznemirenost ili otpor prije spavanja.
- Mjesečarenje: Uobičajeno je da djeca mjesečare. Obično prestanu mjesečariti kad postanu tinejdžeri. Mjesečarenje može biti opasno ako se vaše dijete koristi stepenicama ili kućanskim aparatima ili izlazi iz kuće.
- Mokrenje u krevet: Djeca mlađa od 5 godina često mokre u krevet. Mokrenje u krevet smatra se poremećajem spavanja ako je vaše dijete starije od 5 godina i ima epizode barem dva puta tjedno. Neka djeca mogu početi mokriti krevet tijekom razdoblja emocionalnog stresa.
Koliko sna treba djeci?
Najčešći problem spavanja kod djece je nedostatak odgovarajućeg vremena za spavanje. Mlađa djeca zahtijevaju najduži san, dok im je potrebno manje sna kako stare.- Dojenčad 4-12 mjeseci: 12-16 sati (uključujući drijemanje)
- Djeca 1-2 godine: 11-14 sati (uključujući drijemanje)
- Djeca 3-5 godina: 10-13 sati (uključujući drijemanje)
- Djeca 6-12 godina: 9-12 sati
- Tinejdžeri 13-18 godina: 8-10 sati